পুনরায় নিজেকে প্রস্তুত করা

মনে রাখবেন, তামাক সেবন ছাড়ার পর প্রথম কিছু দিন বিভিন্ন শারীরিক সমস্যা দেখা দিতে পারে যেমন- মাথা-ব্যাথা, বিষন্নতা, ক্লান্তি, হতাশা, কোষ্ঠকাঠিন্য, বিরক্ত, ঘুম না হওয়া, ক্ষুধামন্ধা, ভীত হওয়া বা অস্থির বোধ করা, এলোমেলো চিন্তা করা, সহ্যশক্তি হ্রাস পাওয়া ইত্যাদি। এই সমস্যাগুলোর জন্য মানসিক ভাবে প্রস্তুত থাকতে হবে। ধৈর্য্য ধরে নিজের উপর আস্থা রাখতে হবে। এগুলোকে সমস্যা না ভেবে নিরাময়ের উপসর্গ হিসাবে ধরে নিন। শীঘ্রই এগুলো অতিক্রম করে সুস্থ-সুন্দর জীবন-যাপন করেত পারবেন।